Artikel über Klarheit im Kopf: was hilft, wenn alles zu viel wird, wie Entscheidungen leichter werden und wie du nach der Arbeit wirklich abschaltest.
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„Mir geht's schlecht" hilft kaum, ein genaues Wort schon. Was die Hirnforschung über das Benennen von Gefühlen weiß und wie dir das Gefühlsrad dabei hilft.
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Du wachst nachts auf und dein Kopf geht die Aufgaben von morgen durch? Warum das passiert und was du vor dem Schlafen und mitten in der Nacht tun kannst.
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Du bist innerlich unruhig, obwohl eigentlich nichts los ist? Eine Psychologin zeigt, wie du unterscheidest, ob deine Unruhe eine Botschaft hat oder Nebel ist, und was jeweils hilft.
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Du schiebst alles vor dir her und fühlst dich wie festgefroren? Nicht jede Blockade braucht einen Tritt. Drei Fragen zeigen dir, ob du Anstoß brauchst oder Ruhe.
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Du drehst dich bei einer Entscheidung seit Wochen im Kreis? Mit deinen Werten als Nordstern und der 10-10-10-Methode findest du die Richtung, die zu dir passt.
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Die Eisenhower-Matrix sortiert Aufgaben nach wichtig und dringend. So nutzt du sie, wenn dir alles zu viel ist, und warum das Feld „Schützen" das wichtigste ist.
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Warum scheitern gute Vorsätze? Weil ihnen ein Auslöser fehlt. Wie Wenn-Dann-Pläne funktionieren, was die Forschung dazu zeigt und wie du deinen ersten formulierst.
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Alles gleichzeitig, und du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Mit diesen acht Schritten wird aus „alles zu viel" ein Überblick und ein kleiner nächster Schritt.
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Deine Gedanken drehen sich im Kreis? Nicht jeder Gedanke braucht eine Lösung. Mit dem Sorgen-Baum sortierst du jede Schleife in einen von drei Wegen.
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Du hast Feierabend, aber im Kopf läuft alles weiter? Eine Psychologin erklärt, warum das passiert, und zeigt dir fünf Schritte, mit denen du den Tag innerlich abschließt.
