Grübeln oder Nachdenken: Woran du den Unterschied erkennst
· 4 Min.
Grübeln oder Nachdenken? Woran du die Grübelschleife erkennst, was die Forschung dazu zeigt und mit welcher Frage du in drei Minuten wieder herauskommst.
Gefühle
Grübeln, Selbstzweifel, Wut, Traurigkeit ohne erkennbaren Grund. Diese Artikel helfen dir, genauer zu benennen, was gerade da ist. Das allein verändert schon etwas.
-
-
Selbstzweifel: Was hilft, wenn du an dir zweifelst
· 5 Min.
Selbstzweifel im Job und privat: Warum Zweifel sich so echt anfühlen, was die Forschung zeigt und wie du sie in vier Schritten vom nächsten Schritt trennst.
-
Perfektionismus ablegen: Wann eine Aufgabe fertig ist
· 5 Min.
Perfektionismus ablegen: Warum hohe Ansprüche ausbremsen, was die Forschung zum Aufschieben zeigt und wie du vorher festlegst, wann eine Aufgabe fertig ist.
-
Sich mit anderen vergleichen: Was hilft, wenn der Feed drückt
· 5 Min.
Sich mit anderen vergleichen: Warum Social Media den Vergleich verschärft, was die Forschung zeigt und wie du in vier Schritten aus der Schleife kommst.
-
Schlechtes Gewissen bei Pausen: Warum Ruhe sich falsch anfühlt
· 5 Min.
Schlechtes Gewissen bei Pausen? Warum Ruhe sich nach Faulheit anfühlt, was die Forschung über Erholung zeigt und wie du in fünf Minuten wirklich abschaltest.
-
Wut runterkommen: Was in den ersten Minuten wirklich hilft
· 5 Min.
Wut runterkommen, ohne sie zu schlucken: Warum Ärger den Kopf kapert, was die Forschung zeigt und eine Anleitung für die ersten Minuten nach dem Ausbruch.
-
Traurig ohne Grund: Was dahintersteckt und was du tun kannst
· 5 Min.
Traurig ohne Grund? Warum Traurigkeit auch ohne Anlass auftaucht, was im Alltag hilft und wann ein ärztliches Gespräch der nächste Schritt ist.
-
Gefühle benennen: Warum ein einziges genaues Wort dein inneres Alarmsystem leiser macht
· 5 Min.
„Mir geht's schlecht" hilft kaum, ein genaues Wort schon. Was die Hirnforschung über das Benennen von Gefühlen weiß und wie dir das Gefühlsrad dabei hilft.
-
Innere Unruhe ohne Grund: Botschaft oder Nebel?
· 6 Min.
Du bist innerlich unruhig, obwohl eigentlich nichts los ist? Eine Psychologin zeigt, wie du unterscheidest, ob deine Unruhe eine Botschaft hat oder Nebel ist, und was jeweils hilft.
-
Gedankenkreisen stoppen: Der Sorgen-Baum sortiert, welcher Gedanke bleiben darf
· 6 Min.
Deine Gedanken drehen sich im Kreis? Nicht jeder Gedanke braucht eine Lösung. Mit dem Sorgen-Baum sortierst du jede Schleife in einen von drei Wegen.
